Le café au réveil te rend 2x moins productif Source: linkedin

Voici pourquoi et comment y remédier 👇

(Ça m’a changé la vie)

Quand tu dors, ton cerveau sécrète de l’adénosine. Un vasodilatateur qui favorise l’endormissement. C’est le truc qui cause la tête dans le 🍑 du matin.

La caféine au réveil inhibe les récepteurs qui capturent l’adénosine. Ça te donne la sensation de te réveiller « plus vite ».

Sauf qu’il y a un problème.

Parce que les récepteurs sont bloqués, l’adénosine n’est pas éliminée. Elle poireaute là le temps que la caféine se dissipe (ça prend 2 à 4 heures).

Passé ce délai, l’adénosine reprend ses droits. Les récepteurs en prennent plein la tête.

Et toi, tu attrapes un giga coup de barre. On appelle ça le « caféine crash ».

Alors, tu reprends un café.

Et c’est reparti.

En buvant du café au réveil, tu te maintiens dans un pseudo-éveil du matin au soir. Tu n’es jamais complètement réveillé, ni complètement à fond.

La solution ?

Attends 1h30 à 2h avant de boire ton 1er café. Juste le temps que l’adénosine soit recapturée.

Aussi simple que ça.

Ça fait 2 mois que je teste, et ça a changé mes journées.

Je me réveille à mon rythme.

J’ai dit adieu aux coups de barre du début d’aprèm.

Et surtout : j’ai redécouvert les vrais effets du café.

– Benoît 🌱🌳

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